Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biegania to wszystko 3 razy w tygodniu. Od ok. 1,5 miesiąca robię dwa obwody i dalej biegam. Schudłem i to wyraźnie :) Jednak też zszedł mi z kg z mięśni. Zastanawiam się czy dalej nie ćwiczyć na masę - i tu pojawiają się pytanie: czy ćwicząc na masę zejdzie mi też tłuszcz? jaki trening na masę najpierw? trochę słabo z kasą na odżywki, ale [...]
Dariusz Szukała na łamach KIF napisał kiedyś " Metanabol w odróżnieniu od innych sterydów wykazuje niewielki wpływ na zmiany w układzie hormonalnym i nie blokuje czynnosci przysadki mózgowej" Czy więc przy bardzo niewielkiej ilości metanabolu załóżmy 15mg wystepuje potzreba użycia clomidu lub nolvy? Na podstawie całego tekstu Szukały wypisałem co [...]
[...] czas to było 2:41 ale dla mnie to i tak spora poprawa i w sumie nagroda, ale ja potrzebuję za 2,5 roku na 1000 biegać dużo mnie, na pewno dużo poniżej 3:00 najlepiej 2:40 czyli jakby nie było muszę w moim obecnym czasie na 600 zrobić 1000, czy uważacie że jest to możliwe? mógłby mi ktoś pomóc? napisać jakieś rady? jak Wy zaczynaliście? z [...]
Witam, 18 lat 83kg 186cm Staż 7 miesiecy - ( byla przerwa od wrzesnia do teraz ) Proszę o ocene planu Planuje ćwiczyć wtorek,piątek,sobota Mam pytanie czy robić ABS do tego? ten 8 minut.. Wcześniej brałem White Gainera zwykłego Do tego biore MASS XXL Treca 150g dziennie 3 x po 50g przez tydzien i mam pytanie co potem kupić? Znowu MASS-a czy coś [...]
Witam serdecznie, chciałbym zapytać czy jest możliwość dostania skierowania od lekarza rodzinnego na badania poziomu testosteronu? aby było za darmo? albo taniej? chciałbym sobie zmierzyć poziom testosteronu - podobno w prywatnych laboratoriach kosztuje od 30 do 80 zł? i to jest tak samo jak z morfologią? na czczo i pobieranie krwi? Proszę bez [...]
Witam panowie. Aby dostać się do szkoły muszę zaliczyć test sprawnościowy składający się z : podciągnięć nachwytem na drążku biegu na czas ( dystanse 50 metrów i 3 km) Do tej pory nigdy nie ćwiczyłem, a czasu na doprowadzenie mojego ciała do odpowiedniej siły i sprawności mam około 12 miesięcy. Co do mojej budowy to jestem wysoki i szczupły ( 191 [...]
[...] do podciągania na ktorym często ćwicze(mój rekord to 16 nachwytem). Prosiłbym kogoś bardziej doświadczonego o pomoc, jednak nie chce obciążać kręgosłupa i stawów dzieki. Ps. czytalem o książce ,,Nagi Wojownik'' Pavla Tsatsouline, i zastanawiałem sie czy pompki na jednej ręce i przysiady na jednej nodze nie są lepsze od siłowni. Ps2. Mam już [...]
Witam. od 4 lat trenuję kulturystykę, skończyłem studia podyplomowe: Żywienie i wspomaganie dietetyczne w sporcie. Teraz mam pytanie: Co zrobic? Jaki kurs, zeby móc pracować na siłowni jako pracownik siłowni, pomocnik dla ludzi, do sprzętu, pokazywać jak wykonywać ćwiczenia, doradzać. Widziałem takie osoby i nie wiem do konca czy to są trenerzy [...]
[...] instruktor fitness lub specjalista do spraw dietetyki, a po skończeniu którejś z nich zrobić kurs na trenera personalnego. Dodam, że mam wiedzę, jeżeli chodzi o siłownię i ćwiczenia, ponieważ ćwiczę od ponad 5 lat na siłowni. Oczywiście z zakresu diety też. Co myślicie o tym pomyśle, jeżeli chodzi o pracę na siłowni? Czy to ma sens? Pozdrawiam!
[...] wiązać z tym przyszłość. Jednak nie mogę już trenować codziennie ponieważ grupa kobiet jest tylko dwa razy w tygodniu i to co drugi tydzień a na grupę początkująca czy zaawansowana które są codziennie nie mogę chodzić ponieważ to są grupy dla młodzieży. Pojawia się pytanie czy mam szanse aby trener który nie będzie mnie trenował [...]
do panów (i pań, oczywiście) w temacie oblatanych - jak powszechnie wiadomo, osoby o przyspieszonej przemianie materii muszą JEŚĆ dużo i często - węglowodany, węglowodany, węglowodany, no i białka trochę ) to wiadomo. i trenować - więc pytanko, prośba, apel (?)... apel? --- soł: o treningu hardgainerów wyczytać w forum można, w przeciwieństwie [...]
Moje pytanie takie, jak od zawsze sie tu powtarza - musi byc czas na regeneracje miesni by mogly a) odpoczac b) urosnac Z jednej strony czytalem gdzies tutaj tez, ze np. miesien sie spala, gdy jest cwiczony codziennie i ze musi miec odpoczynek. Z drugiej strony ktos juz pisal, ze miesien sie regeneruje i rosnie i cwiczony i nie cwiczony tak samo, [...]
[...] 3 tyg na cyklu zaczolem od 2 amp omy wziolem je w odstepach 2 dniowych i od ostatniej amp omy biore enantan co 4 dni,dzisiaj zauwazylem ze bola mnie sutki jak je dotykam czy to moze byc pierwszy objaw ginekomastii? nie jest to mocny bol ale nigdy czegos takiego nie mialem sorry za błąd w nazwie tematu Zmieniony przez - burzito w dniu [...]
[...] trenuje na silowni i sztuki walki (to malo wazne w tym temacie) od ponad 1.5 roku... Waze ok. 70kg przy 180cm wzrostu, zakupilem ten gainer GainBody MachineMan 30, 4 puchy czyli razem 6kg... Mam takie pytanie... Czy spozywac zgodnie z zaleceniami producenta (200g dziennie) czy jakos troche mnie, chcialem 100g dziennie... Jaki bylby lepszy efekt [...]
[...] sfd znam od jakiegos czasu, teraz sie zarejestrowalem bo chcialem poznac wasze zdanie na temat emocji. Mam z nimi problem, nie potrafie sie zrelaksowac, wkur..a mnie duzo rzeczy i w dodatku jak juz jest po sytuacji dalej czuje wewnatrz jakbym mial dynamit. Podam prosty przyklad, pies mnie budzi rano, bo chce wyjsc na dwor, czekam bo sobie mysle [...]
Witam. Od 21 lipca jestem po treningu HST. Powiem szczerze, że jestem ekstra-mile zaskoczony z efektów, ale nie wiem, czy mogę zacząć po tym SD kolejne HST. Sd kończy mi się 4 sierpnia, także 6 sierpnia mógłbym zaczynać mierzyć maksy. Ale jest problem, bo 15 sierpnia wyjeżdżam za granicę i wracam dopiero 29, także nie wiem czy opłaca się mierzyc [...]
[...] w tygodniu ciężko/lekko pon,wt,czw,pt z dość fajnymi efektami, patrząc na to jak się prowadziłem w tym czasie. Zostać przy tym treningu i mieć siłownię i mma w jeden dzień czy zmienić plan ? Chcę wrzucić ćwiczenia na dynamikę nóg/siłę, bez powiększania ich albo zaprzestania ćwiczeń na nogi Pon Pompki na poręczach 12/10/10/8 (zależy od [...]
Witam, opisze mój problem w skrócie: rok temu miałem zerwane ściegno prostownika kciuka zakończone operacja chirurgiczna.. wszystko się udało jednak ostatnio wyskoczyła mi na tej samej ręce gulka pod skora lekarz stwierdził że to zapalenie ściegna wypisał żel FASTUM i rehabilitacje. Po tyg smarowania gulka zmalala i przeształa bolec jednak jakieś [...]
[...] korzystać z sauny suchej, siłowni, wszystkich zajęć fitness, konsultacji profesjonalnej kadry trenerskiej, wagi do szczegółowych pomiarów masy ciała, gdzie m.in można wyczytać masę kości, BMI czy ilość wody w organizmie. Wraz z podpisaniem umowy mamy do dyspozycji darmowy trening z trenerem personalny. W odróżnieniu od innych siłowni, Jatomi [...]
